双下巴是许多东说念主困扰的问题临机产品，不仅影响外不雅，还可能知道着健康问题。思要减掉双下巴，不可只靠节食，还需要趋奉科学的查考和生计习尚退换。 领先，收尾饮食是要害。减少高糖、高油食品的摄入，多吃富含卵白质和纤维的食品，如鸡胸肉、蔬菜和全谷物，有助于减少脂肪堆积。同期，保握满盈的水分摄入，匡助肉体代谢废料。 其次，进行针对性的面部和颈部查考。举例，不错每天作念“下巴进步操”：仰头进取看，尽量拉伸颈部，保握5秒后削弱，类似10次。还不错通过“嘴唇闭合训练”，即伸开嘴巴，然后使劲闭合，每天作念几